納豆レシピ
納豆の健康効果をおいしく堪能できるレシピ
マグロの納豆ヨーグルトサラダ
⿂のDHAEPA、クレソンのβカロテン、レモンのビタミンCなど不⾜しがちな栄養素をまとめてサラダにすることで免疫⼒を⾼める効果が期待できます。発酵⾷品同⼠でもあるヨーグルトと納⾖は相性がよく、程よく納⾖の⾹りを抑え、マイルドに仕上げることができます。
材料:2人分
- S-903納豆菌入り納豆1パック
- マグロ(刺⾝ ⾚⾝切り落とし)50g
- 輪切りレモン2枚
- クレソン1束
- ⿊オリーブ輪切り10g
- 【A】
- ⽔切りヨーグルト大さじ1
- EXVオリーブオイル小さじ2
- 塩・黒胡椒少々
作り方
- 1 マグロは 塩(分量外)をさっとふり、ペーパーで出てきた⽔分をふき取る。 クレソンは、3cm幅に切る。輪切りレモンは8等分に切る。
- 2 ボウルに1、⿊オリーブ、【A】をざっくりと合わせ、器に盛る。
このレシピの制作・監修
浅野 まみこ 先生
管理栄養士 食生活コンサルタント
株式会社エビータ代表取締役
Profile
総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8千人以上の栄養相談を実施。その経験を生かし、企業のコンサルティング、レシピ開発など多方面で活躍中。年間100時間以上の講演を行い全国をとび回っている。飲食店や大手食品会社のヘルシー商品の考案や駅弁やコンビニ商品のプロデュースを担当。「食生活が楽しいと人生が100倍楽しい!」をモットーに活動をしている。480名以上の隊員が所属する栄養士戦隊☆を主催。隊長をつとめる。
馬場美穂先生 制作・監修のレシピ
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1
トマト納豆の
和風カッペリーニ 2 豚しゃぶの
納豆つけだれ 3 パクチー納豆の
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ゴーヤ和え 5 おろし
納豆 6 ふわふわ納豆
フリット 7 納豆の
キムチチーズ鍋 8 納豆そぼろの
レタス巻 9 マグロの納豆
ヨーグルトサラダ
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